1避免在睡覺喝咖啡、茶；以及喝酒,抽煙。

    2.保持規律的運動。

    3.取消午睡。

    4.睡前放鬆心情，如泡澡。

    5.勿在床上工作或看電視。

    6.無論何時入睡定時起床。

    7.如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話，起身到臥室外看電視或閱讀，直到感到有睡意再上床。(健康人)