世界睡眠日：健康好睡眠

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　　3月21日是第六屆世界睡眠日,今年的主題是：“健康睡眠與和諧社會”，它提醒人們“關注睡眠從自身做起”。人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，充足的睡眠是一種享受，是對疲憊的釋放、對精神的撫慰。睡眠的好壞直接關係著生命的品質，人體的健康……

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世界睡眠日的由來
　　2001年，國際精神衛生和神經科學基金會共同發起了全球睡眠和健康計劃，舉辦了一項全球性的活動--“世界睡眠日”，並將它定在每年的3月21日。2003年3月21日，中國睡眠研究會宣佈把“世界睡眠日”引入中國。

良好睡眠習慣
·按時睡覺、起床。
·晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。
·創造良好的睡眠環境，臥室裏避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
·入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌，也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作。
·失眠者避免在白天小睡。
·不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。

編輯：袁丹華設計：潘磊

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