从秋季的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动,随“长夏”到“秋收”而相应改变。因此,秋季养生不能离开“收、养”这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。

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  秋天是寒暑交替的季节,由于气候干燥,冷暖多变,人体一时难以适应,极易发生疾病或引起旧病复发。因此,入秋后必须注意保健防病。
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  秋天,有利于调养生机,为人体最适宜进补季节。秋季出现“秋燥”症候,应选用滋养润燥、益中补气平补之品,酌情选择饮食结构。

  金秋时节,天高气爽,是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目,应因人而异来选择,如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等。

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“秋乏”是怎么回事
   民间有句俗语:“春困秋乏。”从生理学来讲,人必须在一定的气温、湿度、气压以及气流等综合气象条件下,机体才感到舒适。夏天因气候环境差,人们得不到充足的睡眠,使过度消耗的能量得不到适度的补偿,结果欠下了一笔“夏耗债务”。
秋叶如何变红的
   天气舒适宜人的秋天到来了,在这渐浓的秋意渲染、熏陶之中,一些植物的叶子由绿变黄,由黄变红,把秋天打扮得五颜六色,色彩斑斓,那么到底谁染枫林醉呢?或者说枫树等植物的叶子为什么秋天就变红了呢?
“贴秋膘”的由来
  立秋民间素有“贴秋膘”一说。什么是“贴秋膘”呢?实际上在炎热的夏季,人们什么都吃不下去,有厌食之感。一旦立秋,虽仍然很热,而人们的身上再无湿粘不适之感,毕竟凉爽的秋天快要到了。于是就开始萌发了要做点好吃的想法,以补偿入夏以来的亏空,吃什么呢?最解馋的是炖肉!用吃炖肉的办法把夏天身上掉的膘重新补回来,所以叫“贴秋膘”。
秋天养生法则
1.节食欲 2.忌怒气 3.常梳发
4.面多擦 5.舌舔腭 6.齿数嗑
7.呼浊气 8.咽唾液 9.目运转
10.耳常弹 11.脊背暖 12.胸宜护
13.腹自揉 14.谷道拖 15.肢节摇
16.足心搓 17.便禁言 18.净体肤
秋季锻炼十大法则
一:注意衣着,防止感冒
二:及时补水,防止秋燥
三:做好准备,防止拉伤
四:循序渐进,切忌过猛
五:运动保护,预防损伤
六:晨起锻炼,不能空腹
七:酒足饭饱,不宜运动
八:晨跑锻炼,不宜路边
九:锻炼同时,保证睡眠
十:调整饮食,增强体力
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