從秋季的氣候特點來看,由熱轉寒,即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動,隨“長夏”到“秋收”而相應改變。因此,秋季養生不能離開“收、養”這一原則,也就是說,秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。

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  秋天是寒暑交替的季節,由於氣候乾燥,冷暖多變,人體一時難以適應,極易發生疾病或引起舊病復發。因此,入秋後必須注意保健防病。
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  秋天,有利於調養生機,為人體最適宜進補季節。秋季出現“秋燥”症候,應選用滋養潤燥、益中補氣平補之品,酌情選擇飲食結構。

  金秋時節,天高氣爽,是全民開展各種健身運動的好時期。面對諸多的鍛鍊項目,應因人而異來選擇,如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等。

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“秋乏”是怎麼回事
   民間有句俗語:“春困秋乏。”從生理學來講,人必須在一定的氣溫、濕度、氣壓以及氣流等綜合氣象條件下,機體才感到舒適。夏天因氣候環境差,人們得不到充足的睡眠,使過度消耗的能量得不到適度的補償,結果欠下了一筆“夏耗債務”。
秋葉如何變紅的
   天氣舒適宜人的秋天到來了,在這漸濃的秋意渲染、熏陶之中,一些植物的葉子由綠變黃,由黃變紅,把秋天打扮得五顏六色,色彩斑斕,那麼到底誰染楓林醉呢?或者說楓樹等植物的葉子為什麼秋天就變紅了呢?
“貼秋膘”的由來
  立秋民間素有“貼秋膘”一說。什麼是“貼秋膘”呢?實際上在炎熱的夏季,人們什麼都吃不下去,有厭食之感。一旦立秋,雖仍然很熱,而人們的身上再無濕粘不適之感,畢竟涼爽的秋天快要到了。於是就開始萌發了要做點好吃的想法,以補償入夏以來的虧空,吃什麼呢?最解饞的是燉肉!用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補回來,所以叫“貼秋膘”。
秋天養生法則
1.節食欲 2.忌怒氣 3.常梳髮
4.面多擦 5.舌舔腭 6.齒數嗑
7.呼濁氣 8.咽唾液 9.目運轉
10.耳常彈 11.脊背暖 12.胸宜護
13.腹自揉 14.谷道拖 15.肢節搖
16.足心搓 17.便禁言 18.凈體膚
秋季鍛鍊十大法則
一:注意衣著,防止感冒
二:及時補水,防止秋燥
三:做好準備,防止拉傷
四:循序漸進,切忌過猛
五:運動保護,預防損傷
六:晨起鍛鍊,不能空腹
七:酒足飯飽,不宜運動
八:晨跑鍛鍊,不宜路邊
九:鍛鍊同時,保證睡眠
十:調整飲食,增強體力
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  編輯:袁丹華  設計:潘磊
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