逛街、宴客、串親戚，春節應該是一年中最熱鬧的日子，但忙碌的應酬容易打亂人體正常生物鐘，結果“睡眠紊亂”自找上門。患上“睡眠紊亂”的人會出現白天頭昏腦脹、疲乏無力、精神不振等症狀，而晚上想入睡時卻又睡不著。
長期興奮難以入睡
廣州白雲心理醫院主治醫師曹文改表示，頻繁的購物過程是在不斷滿足自己物質需要的心理，大腦處在興奮狀態，若這種張力不能在短時間內平息，人就會睡不著或者睡得不安穩。聚會與購物有相似的地方，聚會時除了酒精使大腦興奮外，聚會過程中人們談話的內容和形式都會對一個人產生影響，使其思緒不寧或喜或悲，而頻繁聚會使大腦神經細胞長期處於興奮狀態，從而影響睡眠。
三個方法調整睡眠
曹文改建議，若因頻繁購物、聚會影響睡眠而又不能減少購物、聚會的次數時，可以通過以下幾個方法來加以調整：
1.在購物、聚會結束後，告訴自己這件事已經結束了，接下來要做的事情是儘快進入夢鄉。要學會在一件事情結束後將事情放下，在輕鬆的狀態下，睡眠自然就不成問題了。
2.上床後做冥想運動。具體方法如下：可以在腦子裏想一個字，如“愛”，閉上眼睛，慢慢呼吸，當吸氣時，讓大腦出現“愛”字，若你感到思想跑歪了，就將自己的思想拉回到“愛”字上，做時自然，呼吸要深、慢。
3.以上述同樣的方法來幻想一幅自然風景圖，這樣大腦就會處於放鬆狀態，內心就會平靜，更容易入睡。（資訊時報）
