專題 華夏健康 中國年進行曲之萬馬奔騰 馬到成功
春節出門拜年保暖身體9部位 溫暖迎新春
華夏經緯網   2014-01-22 09:34:28   
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  頭暖

  中醫認為,頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通,人體十二經脈和奇經八脈都匯聚于頭部。頭部受到冷風吹襲,很容易使陽氣從頭部散發掉,引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病,有高血壓、腦動脈硬化的中老年人,還易發生高血壓危象、急性心梗、中風等而禍及生命。因此,冬天一定要注重頭部保暖,每天清晨應梳頭百餘次,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,百脈調順,氣血不衰。風雪天外出時要戴好帽子,以保護頭部免受風寒侵害。

  耳暖

  “耳為宗脈之所聚”,十二經脈皆通過於耳。由於耳朵的皮膚很薄,耳廓的血管表淺,皮下組織較少,缺少皮下脂肪的保護,如不注意保護耳朵,遇到寒冷刺激時,血管收縮易發生缺血缺氧,而致耳朵凍傷,還會引發感冒等病。因此,老年人冬天要注意保護好耳朵,外出時戴上柔軟的防護耳罩,並堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次約5∼10分鐘,以發熱為度。

  皮膚

  幾乎所有的女性都喜歡乾淨,所以洗澡的時候,除了用沐浴露之外,很多人還會用些磨砂膏,或拿搓澡巾狠狠地搓得皮膚紅通通的才罷休。

  另外,冬天很多女性喜歡泡溫泉,泡溫泉對身體很有好處,可以改善身體的微迴圈。但是溫泉也要泡得適度才好,一個月泡兩次就可以了,泡溫泉的時候5~10分鐘就要起來休息一下。

  專家提示:冬天洗澡不用洗太乾淨,因為冬天皮膚很乾燥,揉搓會損傷皮膚表面天然的保護層,引起皮膚瘙癢等。所以冬天洗澡,在浴花上滴點沐浴露打出泡沫就可以了,不要老想著把身上的油脂洗得一點不留。

  冬天護膚內部調養也很重要,可以吃一些甘潤滋陰的食物,起到養陰血、滋潤皮膚的作用,例如,黃綠色的果蔬、堅果等。還可以給自己燉些富含膠原蛋白的潤膚湯,比如豬蹄湯、骨頭湯等。

  鼻暖

  鼻為肺之竅。如鼻子受寒冷剌激,體弱的老年人易傷風感冒。所以冬天要護好鼻子。遇到寒潮過境的天氣,外出戴上口罩。平時在早晨和晚睡前各按摩一次鼻部,用兩手拇指外側相互摩擦,有熱感時,用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩 30次左右;接著按摩鼻翼兩側的迎香穴(在鼻翼外側緣旁0.5釐米)15∼20次。可疏通經絡,增強局部氣血流通,大大加強鼻的耐寒能力,有效地預防感冒和鼻病。

  頸暖

  頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀幹,既是脊椎中活動最多部位,也是神經中樞最重要部位,更是心腦血管的必經之路,如果受寒,不但加重頸椎病,還會引發其他疾病。因此,過冬天最好穿立領裝,外出時戴圍巾,可防範頸部血管因受寒風侵襲而收縮,對預防高血壓病、心血管病等都有一定的好處。

  背暖

  中醫認為,督脈是循行背部之主幹,總督人體陽氣,“背為陽中之陽”,為“陽脈之海”。如忽視背部保暖,易受風寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導致免疫功能下降,引起上感,患有老慢支、哮喘等病的中老年人,易復發或使病情加重。所以,在冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,以保暖背部。在風和日麗的天氣,應到外邊曬曬太陽,讓陽光照射背部,溫暖的熱流不僅使人感到熨貼舒服,更是防範冬季抑鬱症的靈丹妙藥。

  腰暖

  中醫認為,腰為腎之腑,腎喜溫惡寒,加上“帶脈”又環繞腰部,若腰部遭受風寒後,易引起腰部冷痛,女子月經紊亂、痛經、白帶異常等婦科病。冬天除了護好腰部外,可用雙手搓腰,兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴),每次做50∼100遍,每天早晚各做一次。起到溫煦腎陽,暢達氣血,疏通帶脈、強壯腰脊的作用。

  膝暖

  冬令時節,持續寒冷和巨大的溫度反差,膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管的收縮,引起關節疼痛。患有關節滑膜炎或骨性關節炎的中老年人,更容易引起關節疾病發作或加重。保護膝關節的關鍵是保暖防寒,戴上護膝,並注意運動不過量。

  腳暖

  支撐人體生命大廈的雙腳,素有“第二心臟”之稱。但腳部皮下脂肪層薄,保溫性能差,又遠離心臟,若長時間下垂,易使血液迴圈不暢。腳一旦受寒冷侵襲,就會通過神經反射,引起上呼吸道黏膜的血管收縮,血流量減少,抗病能力下降,使人發生感冒,有老慢支、哮喘、慢性胃腸病、風濕性關節痛等病的患者易舊病復發。因此,要注意腳部保暖,防範“寒從腳下起”。穿的鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好,鞋底要防滑,腳暖則一身皆暖和舒暢。每天晚睡前,用42℃左右的熱水泡腳20分鐘。然後按摩腳掌的涌泉穴,可起到滋陰補腎、調理臟腑、舒通經絡、促進新陳代謝的作用。( 愛美網)

 

責任編輯:袁丹華

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