專題 華夏健康 2018中國年進行曲之狗年送福 年味之健康
新年健康月曆:9月保護眼睛
華夏經緯網   2018-02-08 08:40:40   
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9月September

空氣乾燥,保護眼睛

長時間盯著螢幕或長時間在空調房堳搧菕A通常會讓人感覺眼睛幹澀,酸痛,很不舒服。廣東省婦幼保健院眼科專家黃學林表示,避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息,切忌長時間連續用眼,在電腦或螢幕前的時間不宜過長,每隔1小時就要休息10-15分鐘,儘量遠眺讓眼睛放鬆。

其次,要多眨眨眼睛預防幹眼病,因為全神貫注地盯著電腦螢幕時,眨眼的次數就會相對減少,因此,建議適當地刻意增加眼睛的眨動次數,這可是預防幹眼症的重要自我保健措施,人的雙眼,特別是眼角膜部分,需經常依靠淚腺供給水分,通過眨眼,淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面,以保持眼睛的舒適,同時需要注意眼睛衛生,切勿用手揉眼睛。

當眼睛幹澀時,可以用熱毛巾敷眼,每天1-2次,每次15分鐘左右,既經濟又安全,同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增加眼部血液迴圈,消除眼部充血,使眼部迴圈暢通,可以排除積聚的代謝產物,達到消除眼疲勞的目的。

長時間過度用眼,很容易出現近視,所以應該注重預防,比如連續用眼半小時以上時,可做眼部保健操,即“按揉攢竹穴、按壓睛明穴、按揉四白穴、按揉太陽穴、按揉風池穴”,讓眼部肌肉得到放鬆。

另外,食療枸杞子牛肉湯、桑葉羊肝湯等可具有滋補肝腎、益精明目的作用。

 

責任編輯:袁丹華

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