專題 華夏健康 2018中國年進行曲之狗年送福 年味之健康
新年健康月曆:11月保護呼吸道
華夏經緯網   2018-02-08 08:41:59   
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11月November

秋燥來臨,保護呼吸道

“金秋之時,燥邪當令”,從立秋節氣到秋分節氣期間,天氣仍炎熱,秋燥初現端倪。中醫認為,肺在中醫五行理論中屬金,所以肺氣與金秋之氣相應。秋燥之邪容易侵襲人體而耗傷肺之陰精,容易出現眼睛幹澀、口鼻乾燥、咽幹嗓痛、皮膚乾燥等症狀。

乾燥,其實就是失水。防乾燥,當然要補充水分,而最簡單方便的補水方式便是喝水。然而,秋季喝水多有講究。廣東省中醫院治未病中心專家林嬿釗解釋說,喝水應該以少量多次、甜鹹搭配為宜。因為在飲用水中加入少量鹽可減少體內水分的流失,維持體內的水鹽代謝平衡,而淡糖水或蜂蜜水又有潤肺養陰的作用。所以有“朝朝鹽水,晚晚蜜糖”的秋季飲水養生之道。

此外,我們還可以適當選用決明子、枸杞子、沙參、麥冬、檸檬、柚子等煮水代茶飲,可起到潤燥生津的效果。如咽喉腫痛已經發生,則可以泡服金銀花、菊花等。

在飲食應當以“少辛多酸”為原則,宜收不宜散,儘量減少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣易耗傷陰精的食物,而適當多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、柚子、山楂等酸味食物,還可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品。

古代名醫主張適當飲用藥茶,主要選用杭菊花、枸杞、羅漢果、百合等養陰潤肺、濡澤肌膚之品,同時可酌加少許冰糖,不僅增加藥茶的口感,而且能協同藥茶發揮潤燥降火的功效。

 

責任編輯:袁丹華

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