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一、選擇保健牙刷 值得推薦的是帶有柔軟圓頭刷毛的牙刷，電動牙刷能夠消除更多的牙菌斑。
二、選用含氟牙膏 用帶有氟化物的牙膏刷牙，能使牙齒釉質
變得堅硬，修補失去礦物質的牙齒表面，還有利於阻止牙菌斑的形成。
三、借助振動技巧 刷牙先從牙齒內壁刷起，然後再刷牙齒外 側。 牙刷要與牙齒以及牙齦成45角，讓牙刷振動式運動，從牙根開始，後及全牙。
四、刷牙不要用力太大 把牙刷放在家用天平上，用力按，天平顯示150克時就是刷牙時的最大用力。一些電動牙刷會自動限制壓力。
五、別忘了睡覺前刷牙 至少在早晨和睡覺前盡可能徹底刷牙，刷2∼3分鐘。睡前刷牙非常重要，因為晚上產生的唾液較少，口腔裏細菌更容易粘在牙齒上。
六、舌頭也要一起清理 每天可用舌頭清理器或者牙刷清理一次舌面。因為舌面聚集著細菌和食物殘渣，它們會導致口臭。
七、使用刷牙輔助器 如果牙齦健康，每週使用兩次絲制牙線；如果牙齦萎縮，可用特製的牙線；如果牙縫很寬，就用牙間牙刷。也可以結合自己的具體情況向牙科醫生諮詢，醫生會告訴你使用哪種刷牙輔助器更好。
八、增加唾液 吃口香糖能促進唾液分泌，其含有多種酶和能夠修復牙齒表面的礦物質。
九、少吃薯片 薯片和爆米花中含有豐富的碳水化合物，齲齒細菌能從中獲得營養。
十、每半年到醫院作一次牙齒健康檢查。（東方健康 ）
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