春分節氣裏，你知道這些中醫養生“秘訣”嗎？

四川線上記者 石小宏

3月20日迎來二十四節氣中的春分。春分時節氣溫繼續回升，人體的代謝增強，加之氣溫經常驟變，容易導致人體陰陽平衡失調。在這個節氣裏養生有什麼方法？四川省第二中醫醫院副主任中醫師陶陶等醫生支招養生中醫“秘訣”。

春分養生時可“三曬”

春分時節，陽光正盛，勤曬太陽不僅能補充陽氣、平衡體內陰氣、祛濕排寒、調理氣血。還可補鈣預防骨質疏鬆、調節心情，可謂是春天最好的“補藥”，對身體大有益處。

曬頭頂：可通暢百脈。中醫認為，頭部是陽氣匯集的地方，而頭部最易受寒，容易引起頭暈、頭痛等病症。在上午11點—下午1點之間，陽氣最旺盛的時刻曬曬頭頂，可滋補陽氣、疏通百脈、提神醒腦、令全身氣血暢通。

曬手心：助陽生發。曬太陽時，手心是最容易忽略的地方，其實手心中有一個很重要的穴位——勞宮穴。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，有清心火，安心神的作用，我們在曬太陽的時候，不妨將雙手攤開，曬曬勞宮穴，可起到舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣的功效。

曬後背：氣血通暢。春季曬背能溫通經絡、驅散肺中陰寒、改善消化功能、緩解咳嗽、哮喘等呼吸系統的病症，從而改善身體狀態。可在陽臺上，或其他有陽光照射的地方，靜坐曬背，配合揉搓後背心，每日1小時左右，曬得人暖洋洋，呼吸順暢為佳。

春分養生需吃“三菜”

吃春菜：吃春菜是春分的習俗。薺菜、香椿、豆苗、萵筍、莧菜都是比較好的選擇。

吃雞肉：春季與肝相對應，春分正是肝氣旺盛的時候，此時要注意養肝、護肝，保證肝氣舒暢。其次，春天要避免吃脂肪太高的食物。所以雞肉是不錯的選擇，脂肪含量不高，也不易上火。注意：春季飲食宜清淡，少油、少辣，以減輕腸胃負擔。

吃草莓：春分時節，天氣比較乾燥，容易上火、食欲不振，草莓可以幫助清熱解毒。飯後食用草莓，還能促進腸胃蠕動，幫助消化。

春分節氣的食療方法

同時，專家還特別推薦了幾道春分節氣裏的食譜。

韭菜蝦仁粥：大米100克，蝦仁50克，韭菜30克，雞湯1000毫升。做法上，韭菜洗凈切段，蝦仁去掉蝦線、焯水、切碎，白米淘洗乾淨，以上三味放入鍋內加雞湯同煮成粥，適當加鹽調味即成。這道菜有補陽強筋，補腎健脾的功效。適用於陽虛怕冷，腰腿酸軟者。

涼拌魚腥草：魚腥草250克，精鹽、辣椒油、白糖少許。

魚腥草洗凈切段，再用鹽水泡幾分鐘，撈出後加入少許精鹽、辣椒油、白糖，拌勻即可上桌。其功效可清肺解毒，利尿通淋，祛濕通便。適用於肺癰吐膿，痰熱喘咳，熱痢，熱淋，癰腫瘡毒。

嫩豆腐鯽魚湯：嫩豆腐500克，鯽魚肉200克，玉米2大匙，雞蛋1個，薑絲、香菜、鹽、澱粉適量。嫩豆腐、鯽魚肉切成丁。雞蛋打散、香菜切小段。鍋內加水，煮沸後加入豆腐、鯽魚肉、玉米。放鹽調味，再以水澱粉勾芡，淋上蛋液，撒上薑絲及香菜。有利尿消腫，益氣健脾的功效。

來源：四川線上